Tējkanna un glabāšana
Jūsu vadošais Tellus fitnesa piegādātājs
Tellus Fitness ir dziļi veltīts fitnesa aprīkojuma līmeņa paaugstināšanai, rūpīgi izstrādājot uzticamus stienis, hanteles, svara plāksnes, spēka bagāžniekus, kabeļu pielikumus, zāļu bumbiņas un daudzus citus produktus, kas pielāgoti komerciālam, studijai un mājās, izmantojot mūsu cienījamo komandu, kas ir balvu ieguvusi profesionāļi, kas ir pazīstami ar viņu kompetenci pelējuma dizainā, rūpnieciskajā dizainā un ražošanā. Izmantojot nemanāmu dažādu spēju integrāciju, progresīvas telpas un kvalificētus amatniekus, mēs konsekventi nodrošinām izcilas kvalitātes projektus, kas saistīti ar mūsu saistībām, lai nodrošinātu punktuālo piegādi, rentabilitāti un nepārspējamu klientu apkalpošanu visiem jūsu produktiem, atspoguļojot mūsu nemainīgo veltījumu jūsu apmierinātībai.
Kāpēc izvēlēties mūs
100% apmierinātības garantija
Mēs esam tik pārliecināti, ka būsiet apmierināti ar mūsu pakalpojumiem, mēs to garantējam.
Plaša pieredze
Mūsu profesionāļu komanda jau labu laiku darbojas biznesā. Ļaujiet mums piegādāt risinājumus, kas darbojas pirmo reizi!
Godīga un konkurētspējīga cenu noteikšana
Mūsu cenu struktūra ir paredzēta, lai gūtu nelielu peļņu, lai mēs varētu turpināt būt varonis vēl vienu dienu.
Dod jums zemas ietekmes treniņu
Kettlebell apmācība nodrošinās mazāk nodilumu locītavām nekā daudzi citi vingrinājumi. Lai arī viņi nodarbojas ar jaudas attīstību un sprādzienbīstamu izturību, tējkannas vingrinājumi joprojām ir zemas ietekmes, jo tie tiek darīti ar kājām, kas paliek uz grīdas. Tas neļauj treniņa laikā pārmērīgi virzīties uz locītavām, cīpslām un saitēm.
Arī kravas būs vieglākas nekā vairums stienīšu apmācības, vienlaikus nodrošinot izaicinājumu. Manā celšanas karjerā man ir tīri vairāk nekā 500 mārciņas, un man joprojām ir grūti saglabāt līdzsvaru ar vienas kājas strupceļu ar jebko, kas pārsniedz 35 mārciņas (nesmieties!). Kettlebells nodrošina izaicinājumu citos piemērotības aspektos, piemēram, līdzsvarā un koordinācijā, bez smagāka stienīšu apmācības svara.
Daudzpusīgs un telpas efektīvs aprīkojums
Šis vienkāršais aprīkojums aizpildīs šo tukšumu jebkurā apmācības pulkā. Nepieciešams attīstīt sprādzienbīstamu izturību un spēku? Izmēģiniet dažas tējkannas šūpoles. Vai vēlaties palielināt spēku augšējā un apakšējā ķermeņa daļā? Tad izmēģiniet dažas preses un kausa tupus. Pat tālāk par vēderu un stabilizatoriem var uzbrukt ar pilnīgi ķermeņa vingrinājumu, piemēram, Turkish GET UPS. Kettlebell nodrošinātās vingrinājumu iespējas var pievērsties praktiski jebkurai jūsu fitnesa centieniem.
Kopā ar daudzpusīgu, tējkanna ir kompakta un pārnēsājama. Tas aizņem tikpat daudz vietas kā hantele vai lielgabals, un lielākajai daļai vingrinājumu ir nepieciešams ļoti maz vietas. Tas padara tējkannu par ideālu apmācības instrumentu pacēlāja ceļā: pietiekami mazs, lai iederētos jebkurā mājas studijā vai garāžas sporta zālē, un pietiekami pārnēsājams, lai paņemtu ārā vai jebkur citur!
Nodrošina pilna ķermeņa treniņu
Tējkannas var uzlabot visus piemērotības aspektus; no līdzsvara līdz spēkam, kardio un pat līdz elastībai un mobilitātei. Turklāt tējkanna vingrinājumi bieži bombardē visu ķermeni un galvenās muskuļu grupas, nodrošinot pilna ķermeņa treniņu.
Tējkannas šūpoles uzbrūk visai aizmugures ķēdei: glutes, hamstring un muguras lejasdaļai. Vēl viena sprādzienbīstama kustība, tējkanna, tīra un žņaugs, iesaistās visu ķermeni, sākot no kājām un gurniem līdz plecu un roku virs galvas kustībai. Kopā ar sprādzienbīstamām kustībām tējkannas var iesaistīt visu ķermeni mērķtiecīgos, apzinātos vingrinājumos. Kustības, piemēram, kausa tupus, lunges un preses, ir lēnākas kustības, kas koncentrējas uz celtniecības izturību, vienlaikus pieprasot arī stabilizatoru un kodola izmantošanu.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir jaudīga, ātra kustība vai lēna, tējkanna, nodrošina pilna ķermeņa treniņu, kuru mērķis ir vingrošanas apmeklētāji.
Veido muskuļus
Augstas intensitātes tējkannas treniņš palīdzēs veidot liesu muskuļu masu jebkuram sportistam. Svērtās anaerobās kustības, kas veiktas ar daudziem atkārtojumiem, izraisīs muskuļu adaptāciju, lai augtu liesas, saspringtas muskuļu audi. Neatkarīgi no jūsu mērķiem, vairāk muskuļu audu nozīmēs lielāku spēka pieaugumu.
SAISTĪTS: mūsu labākie cērtes vislabāk regulējamai tējkannai
Veido sirds un asinsvadu izturību
Ne mazums cilvēku domā par svara apmācības sirds un asinsvadu ieguvumiem, bet tējkannas ir lieliski, lai palielinātu jūsu kardio. Kettlebell submaximal slodze ļauj sportistam ātri pārvietoties, izmantojot atkārtojumus. Arī tējkannas shēmas parasti ir īsi, intensīvi treniņi, dodot jums šo sirds un asinsvadu reakciju no augstiem atkārtojumiem īsā laika posmā.
2014. gada pētījums parādīja, ka augstas intensitātes tējkannas apmācība parāda paaugstinātu sirds un asinsvadu reakciju, salīdzinot ar tradicionālajām apmācībām. Jūs varat iegūt lielisku kardio treniņu no tējkannām, bez skriešanas stundu trieciena vai laika posma.
Veido pamata izturību
Neatkarīgi no tā, vai tā ir lēna vai ballistiska kustība, tējkanna sportista kodolā prasa daudz stabilitātes un spēka.
Viens no labākajiem tējkannu vingrinājumiem (un viens no maniem favorītiem) ir turku audzēšana; Šī kustība ir lēna kustība no stāvēšanas līdz atkal guļus un atpakaļ augšup, vienlaikus saglabājot vienu tējkannu augšup un virs galvas. Viss ķermenis no galvas līdz kājām tiek pieņemts darbā šai kustībai, un tas prasa spēku ne tikai rokās un kājās, bet arī spēcīgā kodolā.
Tējkannas ir noderīgas spēcīga kodola izstrādē, jo tējkannas vingrinājumi ir vienpusēji raksturs: vienā rokā tiek izmantots viens tējkanns, liekot kodolam cīnīties pret mainīto svara slodzi. Vingrinājumi, piemēram, Turcijas Get-up un Tettlebell Snatch, pastāvīgi risina galveno stabilitāti.
Veido saķeres izturību
Ir vērts pieminēt pierādīto saķeres izturību, ko attīsta tējkanna. Turoties pie nepāra objekta atkārtojumiem bez atpūtas, jūsu saķerei ir intensīvs izaicinājums dažādās kustībās.
Turklāt saķeres spiediena izmaiņas visā kustībā, piemēram, tīra, var arī attīstīt izturību saķerē, kā arī izpratni un kontroli pār saķeres izturību. Tīrā rokas leņķis attiecībā pret tējkannu krasi mainās no vilkšanas apdares līdz tīrajai nozvejai; Tas ne tikai palielinās jūsu saķeres izturību, bet arī iemācīs ķermeņa izpratni par jūsu saķeri visā vingrinājumā.
Satvēriena stiprums man ir ļoti svarīgs kā svarcēlājs. Spēcīgāka saķere nozīmē spēcīgāku novilkšanu no grīdas, būtisks olimpiskās celšanas laikā. Tējkannas var palīdzēt ar vilkšanas spēku un izturību.
Izlabo muskuļu nelīdzsvarotību
Kā elites svarcēlājs man ir bijusi diezgan liela daļa muskuļu nelīdzsvarotības gadu treniņā. Lai gan ir daudz veidu, kā risināt šos jautājumus, tējkannām ir dabiska tendence palīdzēt veikt nelīdzsvarotību.
Kā minēts iepriekš, tējkannas vingrinājumi ir vienpusējas kustības, kas ļaus jums pievērsties vājākai ķermeņa pusei. Kad es jūtu, ka es dodam priekšroku vienai kājai vai gūžam savā tupē, es to uzrunāšu ar vienas kājas pacēlājiem vai plaušām.
Tējkannas un to vingrinājumi palīdz papildināt visus muskuļu trūkumus, palīdzot stiprināt vājākās muskuļu zonas un palīdzēt jums nokļūt līdzsvarotāk, jaudīgāk, spēcīgāku jūs!
Svara treniņā tējkanna ir čuguna vai čuguna bumba ar rokturi, kas piestiprināts pie augšdaļas (atgādina lielgabalu ar rokturi). [1] To izmanto, lai veiktu daudzu veidu vingrinājumus, ieskaitot ballistiskos vingrinājumus, kas apvieno sirds un asinsvadu, izturības un elastības treniņus. Tējkannas ir galvenais aprīkojums, ko izmanto tējkannas celšanas svara celšanas sportā.
Kā apmācībā iekļaut tējkannu kustības
Ir daži veidi, kā jūs varat ienest Kettlebell vingrinājumus savā rutīnā.
Jūsu iesildīšanā
Es savās iesildīšanās laikā izmantoju vieglas tējkannas, lai palīdzētu aktivizēt muskuļu grupas pirms apmācības. Vislabāk ir izmantot vieglāku svaru un kontrolētās kustības, lai galvenajiem muskuļiem, kā arī kustību modeļi to nepārsniegtu. Man patīk veikt vienas kājas pacēlājus, lai pareizi izšautu savu glutes un aizmugurējo ķēdi, kā arī rokas, lai sasildītu plecus.
Kā kardio finišētājs
Vēl viens veids, kā iekļaut tējkannas savās programmās, ir HIIT apmācība. Viens no veidiem, kā es ātri saņemu sirds un asinsvadu atbildi, ir tabata treniņš: 20 sekundes darba sekundes, kam seko 10 sekundes atpūtas.
Saskaroties ar smagu, augstas intensitātes treniņu, piemēram, šis ar dažām krievu tējkannu šūpolēm vai tīrīšanas un jerkiem, muskuļi tiek izšauti un paaugstina sirdsdarbības ātrumu, lai sadedzinātu dažas kalorijas. Pārliecinieties, ka tējkannas svars ir pārvaldāms, lai ātri pārvietotos. Ātrais CrossFit treniņa temps var arī panākt, lai sirds sūknētu.
Kā piederuma darbs
Aksesuāri ir ļoti svarīgi, lai papildinātu apmācību nelīdzsvarotības labošanai, nepilnību stiprināšanai un labi noapaļotam sportistam. Liela daļa tējkannu darbu, ko es veicu, lai papildinātu svara treniņu, ir jāuzbrūk un stiprina kodolu. Pilna ķermeņa vingrinājumi, piemēram, turku iegūšana, ir ļoti noderīgi manā apmācībā. Es arī veicu sānu līkumus, lai tuvotos vēderam; Pat preses palīdz iegūt vienpusēju apmācību, stiprinot mazākus stabilizatora muskuļus visā kustībā.
8 labākie iemesli, kāpēc jums vajadzētu trenēties ar tējkannu
Kettlebell apmācība pastiprina jūsu jaudas jaudu.
Tas var būt mans mīļākais iemesls trenēties kopā ar tējkannu! Tā kā klasiskie tējkannas pacēlāji, piemēram, Snatch un Clean & Jerk, nevar veikt lēnām, tie izstrādā īpašu kvalitāti, kas pazīstama kā spēka izturība, vai jūsu spēja ilgstošā laika posmā radīt kustības. Tas atšķiras no izturības izturības. Spēka izturība ir jūsu spēja radīt spēku ilgākā laika posmā. Power-Endurance pievieno citu laika komponentu; Jaudas izturība ir jūsu spēja ilgstoši uzturēt ātras muskuļu kontrakcijas. Kaut arī gan spēka izturība, gan varas izturība ir būtiskas īpašības, kas piemīt, varas izturība parasti ir tas, kurš nosaka, kurš uzvarētājs ir sportā. Jaudas izturības apmācība ir arī lielisks veids, kā apmācīt tauku zaudēšanu un kondicionēšanu.
Kettlebell apmācība māca jūsu ķermenim, kā cīnīties ar pastāvīgi mainīgo smaguma centru.
Pēc dizaina Kettlebell gravitācijas centrs atrodas 6- 8 collas ārpus jūsu saķera; Tas atkārto spēkus, ar kuriem jūs saskaraties sportā un aktivitātes ikdienas dzīvē. Šī tējkanna iezīme palīdzēs uzlabot šo sporta veiktspējas aspektu.
Kettlebell apmācība veido jaudīgus apakšdelmus un spēcīgu saķeri.
Tējkannām ir biezāks rokturis nekā viņu stienis un hanteles kolēģi, kas apliek ar nodokli jūsu saķerei un attīstot lielāku apakšdelma stiprumu. Tā kā mūsu sabiedrība turpina attālināties no manuāla darba, mūsu saķeres spēks turpina samazināties. Kettlebell apmācība palīdzēs mainīt šo tendenci. Kettlebell dizains jūsu saķeres apmācībai pievieno arī vēl vienu unikālu komponentu. Tā kā tējkannas gravitācijas centrs parasti ir kustīgs, jūsu saķeres apmācība kļūst par dinamisku un statisku muskuļu kontrakciju kombināciju, mēģinot kontrolēt šo svārstīgo masas centru.
Kettlebell apmācība uzlabo jūsu kardio - elpceļu piemērotību.
Tā kā daudzi tējkannas vingrinājumi notiek ar jūsu rokām augšējā stāvoklī, muskuļi, kas ir atbildīgi par palīdzību elpošanas procesā, ir iesaistīti muskuļu darbībā, neļaujot viņiem palīdzēt elpošanas procesā. Tas piespiež muskuļus, kas visvairāk atbild par elpošanu, lai spēlētu vēl lielāku lomu sirds un asinsvadu fitnesā.
Kettlebell apmācība novērš nepieciešamību pēc lielas apmācības iespējas.
Fitnesa nozare mainās domās un dizainā… "Mazs ir jaunais lielais…" mazākas, koncentrētākas fitnesa un sporta apmācības iestādes katru dienu palielinās un ir daudz rentablākas nekā lielākas, mazāk personīgas studijas. Tas padara tējkannu apmācību ideālu mazām iekārtām. Tējkannām ir ļoti maza pēda, kas nozīmē, ka tie aizņem ļoti mazu grīdas. Tējkannām nav nepieciešami dārgi plaukti; Tos var uzglabāt stūrī vai zem cita aprīkojuma.
Kettlebell apmācība ļauj samazināt kopējo apmācības laiku.
Tas ļauj jums veltīt uzmanību citiem jautājumiem, piemēram, stratēģijai, prasmei, atpūtai un atveseļošanai. Mēs visi zinām, kā šodien visi ir apgriezti. Ātrs, bet efektīvs treniņš ir dienas secība, un Tējkannas apmācības nodrošina.
Kettlebell apmācība savieno plaisu starp spēka treniņiem un kardio.
Sports un reālā dzīve neievēro atšķirību.
Kettlebell apmācība ļauj nekad nepalaist garām treniņu.
Atkal mēs visi zinām, cik šodien ir aizņemti cilvēki. Tējkannas ļauj trenēties jebkur, vietējā parkā, pludmalē, ārpus tās vai iekšpusē.
Kas man jāmeklē, pērkot tējkannu?
Kvalitatīva tējkanna zīmola atrašana ir drošākais veids, kā nodrošināt, ka jūs pērkat kvalitatīvu tējkannu. Uzņēmums, kas atrodas aiz jūsu tējkannas pirkuma, pieņem visus lēmumus, kas paredz kvalitatīva produkta izveidi, un ir svarīgi atrast tādu, kuram varat uzticēties.
Nākamajā Kettlebell pirkšanas rokasgrāmatas sadaļā es dalīšos ar dažām domām par to, ko meklēt zīmolā, bet pagaidām šeit ir daži kritēriji, kas var palīdzēt jums virzīties uz kvalitatīvu tējkannu:
Padarīt
Čuguna un konkurences tējkannām, kvalitatīva tējkanna tiks izgatavota no dzelzs vai tērauda (nevis metāllūžņu), un tā izmantos vienu liešanu (nevis vairākas lomas ar metinājumu). Kvalitāte nodrošina izturību, lai jūs varētu iegūt ilgāku mūžu un izmantot no sava tējkanna.
Tējkannas ir dārgs pirkums. Jūs varētu tērēt jebkur no USD 3 līdz USD 8 par kilogramu par tējkannu, tāpēc vēlaties iegādāties tādu, kas jums ilgs ne tikai mēnešus, bet gadus. Ievietojot savus dolārus produktā, kas ir augstākas kvalitātes, ilgtermiņā jūs ietaupīsit naudu.
Sajūta
Ar sajūtu tas galvenokārt ir saistīts ar to, kā tējkannas rags jūtas jūsu rokās un kā tējkannas sānos jūtas plaukstas locītavas un apakšdelma aizmugurē.
Jūsu rokām jūs vēlēsities gludu ragu ar sāniem un līknēm, kurām nav asu malu vai asu metāla izciļņu. Kad jūs veicat savu 83. tējkannu šūpoles pēc kārtas, tējkannas raga sajūta kļūst sava veida svarīga, un jūs vēlēsities ragu, kas netiks šķelts jūsu rokās.
Plaukstas locītavas un apakšdelma aizmugurē jūs vēlēsities tējkannu, kurai ir labi noapaļotas puses. Tējkannām parasti ir savs zīmola un svara zīmogs, un, kad jūs veicat, preses vai uzvedības, tas nozīmē, ka plaukstas locītavas aizmugure un apakšdelma berzēs pret šo zīmola un svara zīmogu. Jo apaļāks ir tējkanna, jo labāk tas jutīsies uz jūsu plaukstas un apakšdelma šo kustību laikā.
Tējkannas ir lielisks ieguldījums jūsu mājas sporta zālē, jo tie jums dod daudz sprādziena par jūsu buku. Tie ir ne tikai izturības apmācības rīks, bet arī ļauj jums iekļūt sirds un asinsvadu treniņā, kamēr esat tajā. Kardio nāk no šūpojošās kustības, kuru varat veikt ar svaru. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tie var radīt stresu locītavās, tāpēc tās nav paredzētas izmantot augstiem atkārtojumiem.
Jums nav nepieciešams daudz vietas, lai vingrotos ar tējkannu. Daudzi no treniņu kustībām ļauj jums nekustēties uz paklāja vai nelielā mājas daļā, kas ļauj plaušu laikā veikt tādas kustības kā šūpoles, tupus un gaisvadu preses.
Ātra Google meklēšana parādīs desmitiem vingrinājumu, kurus varat veikt, izmantojot tējkannu. Viens no maniem favorītiem ir tējkannas zvanu šūpoles. Sāciet ar platām kājas tupēšanu, turot tējkannu abās rokās, karājoties jūsu priekšā. Izspiežot glutes un iztaisnojat abas kājas, lai stāvētu, izmantojiet impulsu, lai izspiestu tējkannu. Turiet rokas taisni un apstājieties, kad tējkanna sasniedz pleca augstumu. Atgriezieties atpakaļ sākuma stāvoklī. Veiciet 10-15 šūpoles. Izmantojot šo vienkāršo vingrinājumu, jūs strādājat visu savu aizmuguri un kodolu, vienlaikus palielinot sirdsdarbības ātrumu.
Apliecība
Mūsu rūpnīca
Tellus Fitness ir dziļi veltīts fitnesa aprīkojuma līmeņa paaugstināšanai, rūpīgi izstrādājot uzticamus stienis, hanteles, svara plāksnes, spēka bagāžniekus, kabeļu pielikumus, zāļu bumbiņas un daudzus citus produktus, kas pielāgoti komerciālam, studijai un mājās, izmantojot mūsu cienījamo komandu, kas ir balvu ieguvusi profesionāļi, kas ir pazīstami ar viņu kompetenci pelējuma dizainā, rūpnieciskajā dizainā un ražošanā. Izmantojot nemanāmu dažādu spēju integrāciju, progresīvas telpas un kvalificētus amatniekus, mēs konsekventi nodrošinām ārkārtas kvalitātes projektus, kas mūsu saistības attiecas uz to, lai nodrošinātu punktuālo piegādi, rentabilitāti un nepārspējamu klientu apkalpošanu visiem jūsu produktiem, atspoguļojot mūsu nemainīgo veltījumu jūsu apmierinātībai
FAQ
Mēs esam labi pazīstami kā viens no vadošajiem tējkannu ražotājiem un piegādātājiem Ķīnā. Lūdzu, nekautrējieties iegādāties pielāgotus tējkannas par konkurences cenu no mūsu rūpnīcas. Lai iegūtu citātu, sazinieties ar mums tūlīt.