Man tik daudzus gadus patīk fitness. Es katru dienu dodos uz sporta zāli, lai trenētos. Cik daudz jūs zināt par dažādu aprīkojumu? Cik daudz jūs zināt par katra aprīkojuma nosaukumiem? Vai jūs zināt viņu apmācības metodes vai nē? Šodien es īpaši sakārtoju kādu parasto sporta aprīkojumu sporta zālē. Apskatīsim viņus kopā.
Pirmkārt, sporta zāles reģionālā nodaļa parasti tiek sadalīta: aerobā zonā, anaerobā zonā, privātā apmācības zonā, vērpšanas istabā, jogas istabā, grupu vingrošanas istabā, deju istabā, dušas telpā utt. Lielas sporta zāles ir aprīkotas arī ar peldbaseiniem, vienkāršas maltītes, lasīšanas zonas utt. Neatkarīgi no tā, vai tā ir liela sporta zāle vai neliela sporta zāle, aprīkojums, kas izmantots piemērotībai, galvenokārt ir tas pats. Iepazīstināsim tos pa vienam.
Aerobās vingrošanas zona:
⑴ Skrejceliņš
Mēs visvairāk pazīstam ar skrejceliņiem. Neatkarīgi no tā, vai mājās vai sporta zālē, skrejceliņi ir būtisks aprīkojums daudziem cilvēkiem. Tos galvenokārt izmanto iesildīšanai pirms fiziskās aktivitātes un tauku zaudēšanas. Ar nepārtrauktiem atjauninājumiem palielinās arī skrejceliņa funkcijas. Īsāk sakot, skrejceļš ir viens no aparatūras aprīkojuma, kas jāaprīko sporta zālē.
⑵liptiska mašīna
Eliptisko mašīnu sauc arī par Space Walker, jo tā stāvoklis fiziskās slodzes laikā ir kā sajūta, ka cilvēki staigā telpas bezsvara stāvoklī. Eliptiskā mašīna ir iekārta kardiopulmonālas funkcijas apmācībai aerobikas vingrošanas zonā. Lai arī pēdējos gados tas ir iepazīstināts tikai ar sabiedrību, vairums cilvēku to ir atzinuši. Eliptiskās mašīnas lielākā iezīme ir tā, ka, kad mēs to izmantojam, uz ceļa locītavas nav spēka. Nav tā, ka, kad mēs skrienam, zeme ietekmēs ceļgalu un ietekmēs ceļa locītavu. Vingrošana uz elipsveida mašīnas var uzlabot mūsu vidukļa muskuļu izturību un izturību, un tajā pašā laikā ir loma tauku novājēšanas un tauku samazināšanā uz sēžamvietas, teļiem un vēderu.
⑶spining velosipēds
Virpotais velosipēds ir dinamisks riteņbraukšanas kurss iekštelpās ar mūziku un vizuālajiem efektiem. Tas ir aerobikas vingrinājums, ka cilvēki, kuri ļoti zaudē taukus, tāpat kā ļoti. Starp vērpšanas velosipēdu un parastajiem velosipēdiem būtībā nav daudz atšķirību. Vienīgā atšķirība ir tā, ka vērpšanas velosipēds tiek fiksēts noteiktā vietā, un tā struktūru var pielāgot atbilstoši ķermeņa augstumam. Atšķirība starp vērpšanas velosipēda riteņiem un parastajiem velosipēdiem ir tā, ka tā riteņi ir pretsvari, un šis pretsvars tiek izmantots, lai palielinātu apmācības slodzes pakāpi. Turklāt vērpšanas velosipēda elektronisko bremžu sistēmu var apturēt jebkurā laikā, kad cilvēki apmācības laikā ir ļoti noguruši.
Mašīna
Airēšanas mašīnu sauc arī par airēšanas mašīnu. Tas ir sporta aprīkojums, kas imitē ūdens airēšanu apmācības nolūkā. Lietošanas laikā tam var būt noteikta loma muskuļu augšanā uz jostasvietas, muguras, krūtīm un rokām. Tas ir ļoti labs tauku mazinošs un veidojošs sporta aprīkojums.
Aerobās vingrošanas zona:
1. Hanteles
Hanteles tiek sauktas par hanteles, jo apmācības laikā tās neizdodas. Tāpat kā stienīši, tie ir aparatūras palīgfitrnesa aprīkojums, kas jāaprīko sporta zālēs. Viņiem ir atšķirīgs svars no 1 līdz 25 mārciņām. Tās galvenais materiāls ir gumijas slānis, kas ietīts ap čuguna iekšpusi. Hanteles apmācības metodes parasti ietver hanteles stenda presi, hanteles čokurošanos, hanteles airēšanu un sēdētu hanteles plecu presi utt.
2. Barsela
Stienis ir galvenais treniņu vingrošanas aprīkojums un arī svarcelšanas vingrošanas aprīkojums. Tas sastāv no šķērsstieņa, stieņa plāksnes un klipa. Tam ir daudz apmācības lietojumu, sākot no krūtīm līdz aizmugurei līdz sēžamvietai un kājām. Dažādi svari var apmācīt dažādas detaļas. Tas ir neaizstājams aprīkojums muskuļu spēka treniņam.
3. Smita plaukts
Smita plaukts ir aprīkojums, kas pastāv katrā sporta zālē. Tas ir vairāk piemērots dažiem iesācējiem, jo bīdāmo trasi kaut kas aizsargā un nekratos pa kreisi un pa labi, un tas nesāpēs sevi, jo stienis pēkšņi nokrīt, kad esat izsmelts, tāpēc apmācības laikā jūs varat to izmantot ar pārliecību. To var izmantot tupus, stenda presēm, sēdētu papēža pacelšanai, saliekamai airēšanai utt. Tas ir apmācības aprīkojums ar augstu drošības veiktspēju.
4. portāla plaukts
Porty statīvu sporta zālē sauc arī par dubultās rokas krosa treneri, ko sauc arī par “lielo putnu”. Tas ir daudzfunkcionāls apmācības aprīkojums, kas izskatās kā “durvis”. Tas ir gandrīz tāds pats kā inženierzinātņu portāla plaukts. Garnas plaukta šķērsstāvs sporta zālē tiks aprīkots ar šķērsstieri, lai to vilktu vidū. Vispopulārākie vingrinājumi portāla apmācībai ir virvju prese un stāvoša virvju nolaišanās. Protams, ir vairāk nekā šie divi vingrinājumi portāla apmācībai, piemēram, virvju bicepsa čokurošanās, virvju triceps nolaižams, stāvošs virves virziens uz priekšu, saliekts virves sānu paaugstināšana utt.
5. Barbell Bench Press
Daži cilvēki saka, ka, ja sporta zālē nav stieņa stenda preses, to nevar saukt par kvalificētu sporta zāli. Barbell Bench Press sastāv no stenda preses soliņa, stienis un atbalsta rāmja. Tas ir visvienkāršākais aprīkojums, kuram katrs fitnesa eksperts pieskaras sporta zālē. Tas ir arī visvienkāršākais vingrinājums krūšu muskuļu apmācībai. Mums nav daudz jāsaka par Barbell Bench Press, visi to saprot.
6. Tauriņu mašīna
Tauriņu mašīna ir mašīna, ko izmanto putnu krūšu kurvja presei. Tas galvenokārt izmanto krūšu kurvja majoru un vidējo šuvi. Apmācībā izmantoto svaru un sēdus augstumu var pielāgot pēc sevis. Parasti šī mašīna tiek izmantota kā apdare visa apmācības beigās.
7. Squat plaukts
Squat plaukts ir tieši tāds pats kā iepriekš minētais Smita plaukts, izņemot to, ka tupēšanas statīva stienis ir atdalīts no statīva. Zem statīva ir horizontāla stieņa atbalsta aizsardzība, lai stienis neļautu izslīdēt no pleca un sāpināt ķermeni tupēšanas apmācības laikā.
8. Sēdēts kāju pagarināšanas treneris
Sēdētā kāju pagarinājums ir izolēta darbības ierīce kāju kvadricepsu apmācībai. Apsēdieties uz pagarinājuma mašīnas soliņa ar muguru tuvu aizsarga plāksnei, turiet rokas balstus ar abām rokām un piesaistiet potītes uz horizontālā stieņa, lai atbalstītu svaru, līdz jūsu kājas ir taisnas.
9. Suht vēdera dēlis
Suht vēdera dēli sauc arī par vēdera dēli. Muīņu dēlis ir ierīce vēdera apmācībai. Tas ir vienkāršs un pārnēsājams, un augšējo un apakšējo augstumu var pielāgot. Daudzi cilvēki būs aprīkoti ar guļus dēļa dēli neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta zālē vai mājās.
10. Sēdēts krūškurvja preses treneris
Sēdušais krūškurvja preses treneris ir piemērots cilvēkiem, kuri tikko ir sākuši fitnesu un kuriem nav pamata. Tas ir fiksēts fitnesa aprīkojums, ērti un droši lietojams, un tas ir neatkarīgs apmācības aprīkojums krūšu muskuļu un roku izturības uzlabošanai.
11. Novelkamais treneris
Novilkšana ir arī obligāta aprīkojums sporta zālē. Tā ir ierīce, kas īpaši paredzēta muskuļu veidošanai. Atšķirībā no vilkšanas, kuriem ir augstas prasības cilvēkiem, nolaišanas slieksnis ir ļoti zems. Tas var būt piemērots ikvienam, kam nav fitnesa fonda. Pavelkot uz leju, attālums starp abām rokām var būt plašs vai šaurs. Ja tas ir plašs, aizmugures platumu var apmācīt, un, ja tas ir šaurs, aizmugures biezumu var apmācīt.
12. Sēdvietu virvju airēšanas mašīna
Sēdētā virvju airēšanas mašīna ir ierīce, kas īpaši paredzēta muguras apmācībai. Tas galvenokārt izmanto latissimus dorsi un aizmugurējo muskuļu biezumu. Parasti šī ierīce ir saistīta ar nolaižamo, jo abas ierīces ir paredzētas aizmugurē.