Ir divu veidu stieņi: standarta stieņi un nestandarta stieņi. Standarta stienis sastāv no trim daļām: stieņa stieņa (stieņa), stieņa plāksnēm un skavām. Starptautiskajās svarcelšanas sacensībās jāizmanto Starptautiskās svarcelšanas federācijas apstiprinātie starptautiskā standarta stieņi. Ir divu veidu stieņi vīriešiem un sievietēm. Galvenā atšķirība starp vīriešu un sieviešu stieņiem ir stienis, un to stieņa plāksnes ir vienāda standarta. Vīriešu stienis ir 2,20 metrus garš un sver 20 kilogramus, savukārt sieviešu stienis ir 2,15 metrus garš un sver 15 kilogramus. Stieņa diametrs ir 0,028 metri, bet lielākās stieņa plāksnes diametrs ir 0,45 metri. Ārpuse ir pārklāta ar gumiju, kas var palielināt izskatu un samazināt stieņa piezemēšanās troksni. Nestandarta stieņu struktūra ir tāda pati kā standarta stieņiem. Izmēru prasības nav stingras, ražošanas prasības nav augstas, svaru var brīvi norādīt, un var nomainīt arī cilvēku izmantotos akmens stabus. Lai izpildītu noteiktas īpašas prasības un attīstītu noteiktus lokālos muskuļus, pēc vajadzības var izgatavot speciālus dažādu formu stieņus (piemēram, liekšanas stieņus, loku stieņus un gredzenveida stieņus u.c.). Stienis ir galvenā treniņu trenažiera veids, un to izmanto arī svarcelšanā. Stieņa vingrinājumi ir svara treniņu veids, kurā tiek izmantots tikai stieņa trenažieris, lai uzlabotu muskuļu spēka treniņu. Varat arī izmantot stieni pamata treniņiem, lai veicinātu vispārējo koordināciju. Iesācējiem jāņem vērā, ka stieni vislabāk ir izmantot profesionāļu vadībā, lai izvairītos no muskuļu sasprindzinājuma.