Plakanā svara sols, kas pazīstams arī kā stenda prese vai plakanā stenda prese, ir parasts fitnesa aprīkojums, ko galvenokārt izmanto, lai apmācītu krūtis, plecu un roku muskuļus.
1. apmācības daļas:
- Krūškurvja: galvenokārt apmāciet krūšu kurvja majoru, ieskaitot vidējās un apakšējās krūškurvja saišķus.
- Pleci: Izmantojot plecu stabilitāti un sinerģiju, plecu deltveida muskuļu priekšējie un vidējie saišķi var netieši apmācīt.
- Ieroči: galvenokārt apmāciet tricepsus un var arī apmācīt bicepsus.
2. apmācības efekti:
- Uzlabot augšējo ekstremitāšu izturību: Treniņš uz plakanā svara soliņa var efektīvi uzlabot augšējo ekstremitāšu stiprumu un uzlabot spēju virzīties un saķerties.
- Veidojiet krūškurvja līniju: vīriešiem varat izmantot plakanā svara soliņa apmācību, lai veidotu pilnu krūškurvja līniju un palielinātu ķermeņa augšdaļas muskuļotību.
- Uzlabojiet stāju: vingrojot krūšu un plecu muskuļus, jūs varat palīdzēt uzlabot savu stāju un padarīt ķermeni izskatīgāk.
Starp Shuhua fitnesa aprīkojumu guļus svara sols ir viens no vēlamajiem apmācības aprīkojuma dēļ tā zinātniskā dizaina, vienkārša darbība un piemērota visu fitnesa līmeņa cilvēkiem.