Līdz šim esam apsprieduši dažādus svaru plākšņu izmērus un materiālus, kas ir labs sākumpunkts. Taču ir vēl dažas detaļas, kas jāņem vērā, izvēloties sev piemērotās svara plāksnes.
1. Bufera plāksnes
Lai gan bufera plāksnes ir izgatavotas no gumijas, tās nedrīkst sajaukt ar gumijas pārklājuma plāksnēm. Pirms pirkšanas vienmēr pārbaudiet, jo tie dažreiz var izskatīties ļoti līdzīgi. Bufera plāksnes vislabāk izmantot olimpiskajā svarcelšanā, jo tās var droši nomest no liela augstuma.
Bufera plāksnes ir pieejamas dažādās krāsās, kā arī vienkrāsainas melnas. Krāsainās bufera plāksnes ļauj skatītājiem viegli aprēķināt konkurenta pacelto svaru. Piemēram, pelēks apzīmē 5 kg, bet sarkans — 25 kg.
Ir labi atcerēties, ka bufera plāksnes ir pieejamas dažās variācijās, kā aprakstīts tālāk:
Parastās gumijas stieņa plāksnes: Šīs plāksnes ir izgatavotas no gumijas un parasti tiek izmantotas visos olimpiskos svarcelšanas treniņos. Pērkot standarta svaru plāksnes, vienmēr izvēlieties plāksnes ar dzelzs vai tērauda gredzenu vidū, jo tas ļauj ērti pārvietot plāksni uz augšu un uz leju, tā "nepielipt". Treniņiem parasti izmanto melno, bet sacensībām krāsainās.
Augstas temperatūras bufera plāksnes: Augstas temperatūras bufera plāksnes parasti ir tikpat izturīgas kā parastās bufera plāksnes, taču ir nedaudz dārgākas. Galvenā atšķirība ir tā, ka tie diezgan nedaudz atsit, ja nokrīt. Tas nozīmē, ka pastāv risks, ka viņi atlēks pret jums vai kādam tuvumā.
Kalibrētas sacensību plāksnes: šīs plāksnes galvenokārt izmanto sacensībām. Kalibrēšana nozīmē, ka plāksnes svars ir pēc iespējas precīzāks; tas ir ļoti svarīgi olimpiskajās spēlēs, bet mazāk svarīgi vidusmēra sporta zāles apmeklētājam.
Poliuretāna bufera plāksnes: poliuretāns ir izturīgāks nekā gumija, bet arī daudz dārgāks.
Tehniskās plāksnes: Tehniskās plāksnes ir tādas pašas kā parastās plāksnes, taču tās ir vieglākas, sver mazāk nekā 5 kg. Tas ļauj cilvēkiem atdarināt smagu pacelšanu nāvē, bet pacelt tikai mazāku svaru, piemēram, 2,5 kg.
2. Tērauda un dzelzs plāksnes
Runājot par plāksnēm, ir divi galvenie veidi: dzelzs un tērauds. Tērauds ir izturīgāks, bet arī dārgāks.
Dažām plāksnēm ir gumijas pārklājums, kas aizsargā pret nodilumu. Vienmēr pārbaudiet, vai plāksnes ir paredzētas nomešanai zemē, jo tas var sabojāt dažas plāksnes.
Kopumā ir divu veidu svara plāksnes, kā norādīts tālāk:
Kalibrētas tērauda vai dzelzs plāksnes: atkal kalibrētas tērauda vai dzelzs plāksnes nozīmē, ka svars ir pēc iespējas precīzāks un galvenokārt tiek izmantots sacensībām. Tie ir dārgāki un parasti tievāki, kas nozīmē, ka uz stieņa var uzlikt vairāk šķīvju.
Parastās dzelzs vai tērauda plāksnes: tradicionālās svaru plāksnes, kas ir plaši izmantotas gadu desmitiem. Padomājiet par katru Arnolda Švarcenegera fotoattēlu, ko esat redzējis.
Kopumā vienkārši izvēlieties stieņa plati, kas atbilst jūsu vajadzībām un budžetam, lai palīdzētu sasniegt savus fitnesa mērķus.
3. Trīskāršas satvēriena plāksnes
Trīskāršās roktura stieņa plāksnes ir stieņa plāksnes veids, ko izmanto svarcelšanā un spēka treniņos un kam ir trīs rokturi vai rokturi ap stieņa plāksnes apkārtmēru. Šie rokturi atvieglo stieņa plāksnes pacelšanu un noturēšanu treniņa laikā un nodrošina drošāku satvērienu, tāpēc jums nav jāuztraucas, ka plāksne varētu izslīdēt no rokām.
Triple Grip stieņa šķīvji ir pieejami dažādos svaros un ir lieliski piemēroti tiem, kas vēlas uzlabot savu spēku un kondicionēšanu. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis svarcēlājs, trīskāršā roktura stieņa plāksnes ir lieliska izvēle lielākajai daļai treniņu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka Triple Grip stieņa plāksnes nav paredzētas atkārtotai nomešanai. Tāpēc, ja veicat vingrinājumus, kas prasa nomest smagus priekšmetus, iespējams, vēlēsities apskatīt mūsu bufera plāksnes.
4. Plākšņu maiņa
Nav nekas neparasts, ka šķīvis jums ir pārāk smags, it īpaši, ja jūs piespiežat sevi līdz robežai.
Var būt praktiskāk un efektīvāk pievienot mazākus svarus, piemēram, 1 kg. Tas ir īpaši noderīgi pauerliftistiem un kultūristiem, kuri ir progresīvā stadijā un kuriem ir vienmērīgi jāpalielina maksimālā slodze.
Mainot šķīvjus, jūs varat pakāpeniski progresēt un sasniegt savus fitnesa mērķus laika gaitā, neradot pārāk lielu stresu savam ķermenim.
5. Frakcionētas plāksnes
Mazās plāksnes ir ļoti līdzīgas maināmām plāksnēm. Galvenā atšķirība ir tā, ka mazie šķīvji ir vieglāki un mazāki, un mazākā šķīvja svars ir 0,125 kg.
Plākšņu maiņas priekšrocības ir vienādas, tās ļauj lēnām, bet droši palielināt maksimālo slodzi, vienlaikus sniedzot arī garīgās priekšrocības. Daži grami svara ar laiku un pūlēm var pārvērsties par dažiem kilogramiem.